Pour toutes celles qui en ont marre de lire, sempiternellement, ces magazines qui vous donnent les meilleurs solutions pour perdre 5 kilos en 3 jours avant Noël et, de se rendre compte, qu’après avoir jeûné et s’être frustrer à en devenir agressive, n’ont perdues que, finalement, le contenu de leur estomac, c’est à dire, plus ou moins 500g, autant dire, rien du tout, je vous conseille Le Magazine Féminin qui est devenu ma référence pour ce qui est de la forme et de la nutrition.

Shape a pour commandements : « Lisez, Bougez, Vivez », et je vous promet, mesdames et mesdemoiselles, qu’à travers chaque chronique, nous remettons en question notre quotidien et avons comme une envie de lui donner un nouveau souffle.

Shape est bimestriel, ce qui permet aux lectrices de bien apprivoiser tous les conseils et les mises en pratiques proposées.

L’édition de novembre/décembre à pour thème « Corps Tonique et esprit Calme », ce qui vous met déjà en condition avant de vous plonger dans sa lecture.

Vous pourrez y retrouver des rubriques comme « le secret d’une peau parfaite », « le SOS beauté » ou, comment rattraper les erreurs fatales commises de la coiffure DIY, du genre « Oups ! J’ai couper ma frange trop court », bien sur, le Must, (enfin pour moi, férue de conseils sportifs), des exercices étudiés pour toutes les femmes, à faire à la maison, et ciblant les zones du corps spécifiques qui, en général, complexe la plupart de nous. Je parle évidemment des fessiers, gaine abdominale, triceps (pas mal pour éviter les ailes de chauve-souris ).
On retrouve également toutes les tendances fitness comme le Grit Series (Group Resistance Interval Training : en français, c’est l’équivalent d’un cours de haute intensité cardiovasculaire pour un renforcement musculaire, un peu chorégraphié et étudié de façon millimétrée sur de la musique pop-rock).
Mais aussi des conseils pratiques pour toutes celles qui aiment courir, des programmes cardio sur les appareils en salle et le petit truc en plus, que vraiment vous pouvez réaliser, même pour les moins sportives de vous, des astuces, tirées de votre quotidien pour vous tonifier et vous affiner.

Parce que je suis sympa, et que j’adore donner des conseils, je vous donne une petite liste de petits trucs faciles pour vous rendre encore plus belles et toniques.

1/ Bosser les fessiers en montant les escaliers :

On le sait toutes, mieux vaut l’escalier que l’ascenseur, alors pour se donner comme objectif de galber ses mollets et d’avoir des fesses à la Beyonce :

1/ on monte marche par marche, en veillant à bien poser le pied complètement à plat tout en appuyant fort sur ses talons pour monter chaque escalier ce qui sollicite les mollets mais aussi l’arrière des cuisses et les fessiers.

2/ on garde les épaules juste au-dessus du bassin pour éviter de surcharger les genoux.

Et pour descendre, on ne se précipite pas dans l’escalier pour risquer de tomber :

3/on pose le talon sur la marche inférieure tout en gardant le buste bien droit et en contractant la sangle abdominale.

Ca pique un peu au niveau de l’avant des cuisses et des abdos, et bien dites vous que vous avez bien travaillés. Bravo les filles !!

2/ Des abdos bétons à faire dans les transports en commun en toute discrétion :

1/ on se tient debout dans le bus en s’appuyant à peine à la barre qui se trouve devant nous ( de toute façon, c’est plein de bactéries ^^)

2/ Les pieds sont ouverts largeur bassin.

3/ On repousse fort le sol avec ses pieds tout en contractant la sangle abdominale et on relâche la barre, le but étant de rester debout sans bouger les pieds et, évidemment, de ne pas se raccrocher aux autres passagers en perdant l’équilibre  .

Si vous sentez que votre taille se resserre alors c’est que le muscle profond des abdominaux (le transverse) est en hyper-action tout au long de cet exercice d’équilibre.

Faites un test en essayant de tenir toute une station en équilibre, puis récupérez jusqu’à la station suivante…

Vous pouvez évidemment retrouver toutes ces astuces et bien d’autres sur le numéro de Shape de novembre-décembre.

Et comme pour vous récompenser de tous vos efforts, Shape vous donne de bonnes petites recettes équilibrées autour d’un produit de saison. Pour ce numéro, 5 recettes concoctées autour de la pomme suivi de conseils pour manger sain pendant les fêtes, car savez-vous qu’en période de fêtes, le repas moyen est au moins équivalent à 3000 Kcal…Ca fait pas un peu peur… ?

Allez les filles, courrez chez votre marchand de journaux et achetez Shape, vous vous sentirez déjà belle et tonique rien que de le tenir en main.